صفحة جديدة 3
 

 



القسم العام قسم لطرح المواضيع العامة و البعيدة عن البيانكونيري و الرياضة عموماً


Like Tree5Likes
  • 1 Post By Ahmad-Juve
  • 2 Post By mohsen
  • 1 Post By A.L.E 10
  • 1 Post By #يوفنـــتــيني#

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2013-08-12, 04:15 AM   رقم المشاركة : [ 1 ]

مشرف القسم العام

 
الصورة الرمزية Ahmad-Juve
 
بياناتي
اللاعب الحالي المفضل
اللاعب الأسطوري المفضل
آخر المواضيع
الأوسمـة

مزاجي:



Ahmad-Juve غير متواجد حالياً

افتراضي «10» خطوات بسيطة تجعلك تتحكم بأعصابك


تأتي علينا أوقات نفقد فيها السيطرة على التوازن النفسي.. ولا نستطيع السيطرة على هدوء أعصابنا، وأثناء الغضب الشديد قد يؤدي بنا الحال للتفوه بكلمات قد تؤذي الآخرين.. أو تجلعنا في حالة لا نستطيع بها استخدام العقل أو المضي قدماً في سبيل التصرفات الصحيحة.. لذلك إليك عشر خطوات مؤكدة وفعالة للمحافظة على هدوء أعصابك.


الأولى :
«اعط لنفسك مهلة».. فالكثير يعتقد أن القيام بالعد من رقم واحد حتى عشرة للأطفال فقط.. ولكن هذه الخطوة جيدة حيث إن الوقت الذي تأخذه في العد يعطيك فرصة لتهدئة أعصابك والبدء في التفكير.


الثانية :
«عندما تكون في حالة هادئة عبر عن غضبك»..
الكثير تتراكم لديه المواقف السيئة التي تجعله يخزن الغضب بداخله.. وبتراكم الغضب تأتي اللحظة الذي تفقد السيطرة عليه ويؤذي الآخرين، لذلك عليك التعبير عن مكنونات صدرك وأنت هادئ.. لكي تخلص من ما بدخلك دون إيذاء الآخرين.


الثالثة :
«قم بالتمارين الرياضية»..
أكدت الدراسات الطبية أن النشاط البدني يمتص العواطف البشرية؛ حيث إن الرياضة تجعل المخ يفرز مادة كيميائية تساعد الجسم والأعصاب على الاسترخاء.. لذلك إذا كنت على وشك أن تنفجر من شدة الغضب.. قم ببعض التمارين مثل المشي أو الركض أو القيام ببعض الأنشطة الرياضية المفضلة لديك.


الرابعة :
« فكِّر قبل أن تتكلم»..
أوقات الغضب تكن الكلمات أشد حدة من الرصاص.. لذلك فكر جيداً في كلماتك قبل أن تتكلم.. فإذا انطلقت الكلمة لا يمكن إرجاعها.


الخامسة :
«تحديد الحلول الممكنة»
.. قبل أن توجهك طاقتك في الغضب من موقف ما أو شيء ما.. عليك توجيه طاقتك في إيجاد الحل المناسب للخروج من الأزمة أو المشكلة.


السادسة :
«التزم بكلمة.. أنا.. خلال حديثك»..
لتجنب الوقوع في الفهم الخاطئ أو إلقاء اللوم عليك استخدم كل جملك مع كلمة «أنا».. حتى تكون محدداً على سبيل المثال «أنا مستاء من أنك تركت الطاولة دون أن تقدم المساعدة في الأطباق» بدلاً من «أنت لا تفعل أي شيء في الأعمال المنزلية .»


السابعة :
«لا تحمل في قلبك ضغينة لأحد»..
الغفران من شيم الكرام فلا تحمل ضغينة في قلبك لأحد ولا تجعل المشاعر السلبية في قلبك تزاحم الإيجابية فهذا يتراكم ويجعلك في أسوأ حالاتك فيما بعد.


الثامنة :
«استخدم النكتة للتقليل من التوتر».. استخدم الضحك والنكتة للتقليل من حدة التوتر وابتعد تماماً عن السخرية فيمكن أن تزيد الأمر سوءاً دون أن تدري.


التاسعة :
«
استخدم مهارات الاسترخاء»..
عليك القيام بتمارين الاسترخاء والتي تساعدك على التقليل من مستوى الغضب لديك مثل النفس العميق أو تكرار كلمة تجعلك هادئاً أو الاستماع للموسيقى أو الكتابة أو ممارسة بعض من رياضة اليوجا.


العاشرة :
«اعرف متى تطلب المساعدة».. إذا أحسست أن غضبك خارجاً عن السيطرة.. وأنك لا تستطيع تقليله عليك فوراً التوجه لأحد مستشاري العقد النفسية.
A.L.E 10 likes this.
  رد مع اقتباس
قديم 2013-08-12, 09:12 AM   رقم المشاركة : [ 2 ]

 
 
بياناتي
اللاعب الحالي المفضل
اللاعب الأسطوري المفضل
آخر المواضيع
الأوسمـة




mohsen غير متواجد حالياً

افتراضي «10» خطوات بسيطة تجعلك تتحكم بأعصابك

موضوع ممتاز ، لاكن الواقع صعب ويحتاج الى الفهم اكثر الي هذه النظريات ، انا احب كتب ابراهيم الفقي الله يرحمه تتكلم عن الافكار السلبية و الطاقه السلبية بشكل رائع ، لاكن اهم نقطة لم تذكرها في هذا الموضوع الجميل وهو تنمية الجانب الروحاني وهو التقرب الى الله يجعل الانسان اكثر سعة صدر و تقبل للأقدار ، ممكن تستمر في هذي المواضيع وانا ان شاء الله اتفاعل معاك ... يعطيك العافيه
A.L.E 10 و Ahmad-Juve معجب بهذا.
Fino Alla Fine Fooorza **Juventus
  رد مع اقتباس
قديم 2013-08-13, 04:47 AM   رقم المشاركة : [ 3 ]

المدير العام

 
الصورة الرمزية A.L.E 10
 
بياناتي
اللاعب الحالي المفضل
اللاعب الأسطوري المفضل
آخر المواضيع
الأوسمـة



🔹 اللهم سخر لنا من الأقدار أجملها ومن السعادة أكملها ومن الأمور أيسرها ومن الخواطر أوسعها ومن حوائج الدنيا ما يرضيك عنا 🔹


A.L.E 10 غير متواجد حالياً

افتراضي

الاعصاب و ما ادراك ما الاعصاب

موضوع مهم و مفيد , يعطيك العافية
Ahmad-Juve likes this.







  رد مع اقتباس
قديم 2013-08-14, 08:10 AM   رقم المشاركة : [ 4 ]

عضوة شرف

 
 
بياناتي
اللاعب الحالي المفضل
اللاعب الأسطوري المفضل
آخر المواضيع
الأوسمـة

مزاجي:


آمـل أن أنـشر كتـآآبي الأول


ملكة اليوفي غير متواجد حالياً

افتراضي

اعتقد التحكم بالاعصاب أمر صعب يحتاج لتدريب أشهر طويلة ..

شُكراً لك


  رد مع اقتباس
قديم 2013-09-10, 03:30 PM   رقم المشاركة : [ 5 ]

 
الصورة الرمزية #يوفنـــتــيني#
 
بياناتي
اللاعب الحالي المفضل
اللاعب الأسطوري المفضل
آخر المواضيع
الأوسمـة

مزاجي:


سبْحانَك اللَّهُمّ وبحَمْدكَ أشْهدُ أنْ لا إله إلا أنْت أسْتغْفِركَ وَأتَوبُ إليْك


#يوفنـــتــيني# غير متواجد حالياً

افتراضي

طرق صعب تطبيقها بلحظة الغضب الا طريقة واحدة وسهلة بأذن الله على الجميع...

« فكِّر قبل أن تتكلم».. هذي لو نطبقها ما رح نشوف اي مصيبة او مشكلة ابدااا..!

لكن حنا شعب متسرع كثيراا..

بغض النظر عن النرفزة اللي تجيك من الناس..!

ولن نتوب حتى يقع امر ما ثم نتعلم الدرس جيداا...

والحمد لله على كال...

والاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم وتغير طريقه جلوسك وشرب الماء في حالة الغضب يكفي بأذن الله ...

انتقـآء رآئــع, وطرح جميــل منك يالغالي...

ويعطيك العافيه ...

ومجهود مميز وعساك ع القوه...

ننتظر جديدك...
Ahmad-Juve likes this.









التعديل الأخير تم بواسطة #يوفنـــتــيني# ; 2013-09-10 الساعة 08:27 PM
  رد مع اقتباس
قديم 2013-09-18, 11:14 AM   رقم المشاركة : [ 6 ]

موقوف

 
 
بياناتي
اللاعب الحالي المفضل
اللاعب الأسطوري المفضل
آخر المواضيع
الأوسمـة




night ninja غير متواجد حالياً

افتراضي

موضوع جميل
  رد مع اقتباس
قديم 2013-09-29, 08:23 PM   رقم المشاركة : [ 7 ]

 
الصورة الرمزية askander
 
بياناتي
اللاعب الحالي المفضل
اللاعب الأسطوري المفضل
آخر المواضيع
الأوسمـة

مزاجي:



askander غير متواجد حالياً

افتراضي

صعب لكن غير مستحيل
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الموضوع الحالي: «10» خطوات بسيطة تجعلك تتحكم بأعصابك    -||-    القسم الخاص بالموضوع: القسم العام    -||-    المصدر عند النقل : منتديات يوفنتوس العربية    -||-    منتديات يوفنتوس العربية

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المدير الرياضي لبريشيا : اليوفي يتقدم خطوات صغيرة في ضم القادوري ! A.L.E 10 قسم اخبار اليوفنتوس 10 2012-06-15 06:13 PM
اليوفنتوس - سواريز : نعم , في ثلاث خطوات A.L.E 10 قسم اخبار اليوفنتوس 9 2012-02-29 12:27 AM
بدأ العد التنازلي: المحكمة الوطنية تعلن اولى خطوات المحاكمة الجديدة Avvocato قسم اخبار اليوفنتوس 15 2011-09-16 03:32 PM
فابيو كوينتراو يبتعد عن اليوفي , و على بعد خطوات من ميونخ ! A.L.E 10 قسم اخبار اليوفنتوس 13 2011-04-01 03:38 AM
باي باي Afellay : يبتعد عن اليوفنتوس و برشلونة على بعد خطوات منه Avvocato قسم اخبار اليوفنتوس 18 2010-11-15 06:02 AM


الساعة الآن 03:42 PM.

RSS | RSS2 | XML | MAP | HTML


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0