صفحة جديدة 3
 

 



القسم العام قسم لطرح المواضيع العامة و البعيدة عن البيانكونيري و الرياضة عموماً


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2011-12-20, 12:29 AM   رقم المشاركة : [ 1 ]

 
الصورة الرمزية الوافد الجديد
 
بياناتي
اللاعب الحالي المفضل
اللاعب الأسطوري المفضل
آخر المواضيع
الأوسمـة

مزاجي:


Nobody listens until you say something wrong


الوافد الجديد غير متواجد حالياً

افتراضي مهارة التخلص من الخجل

سلام عليكم


مهارة التخلص من الخجل

مهارة التخلص من الخجل ” الرهاب الاجتماعي
مقدمة
الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة
مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه ”


الرهاب ” .
قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات
والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه
أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو
الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل


تعريف الرهاب الاجتماعي
هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما – قولاً أو فعلاً – أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم
يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية


أعراض الرهاب الاجتماعي
- تلعثم الكلام وجفاف الريق
- مغص البطن
- تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
- ارتجاف الأطراف وشد العضلات
- تشتت الأفكار وضعف التركيز


لماذا تظهر الأعراض
المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا
الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى ” ادرينالين ”
بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية


أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض :-
- التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
- إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
- التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
- المقابلة الشخصية
- الامتحانات الشفوية


مضاعفات الرهاب :-
- جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
- يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
- يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
- يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
- يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
- قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب


علاج المشكلة :-
أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر
كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد
المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك

يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا
الأمر ولها نتائج باهرة


عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية
فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية

تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين



الوافد الجديد
  رد مع اقتباس
قديم 2011-12-20, 01:06 AM   رقم المشاركة : [ 2 ]

عضو شرف

 
الصورة الرمزية عشقتك قبل ماشوفكjuve
 
بياناتي
اللاعب الحالي المفضل
اللاعب الأسطوري المفضل
آخر المواضيع
الأوسمـة

مزاجي:


تراك اقرب الى ربك اذا صرت ساجد ــاللهم صل على محمد ــــــ اشهد ان لا اله الا الله


عشقتك قبل ماشوفكjuve غير متواجد حالياً

icon07

الوافد الجديد
كما عودتني الابداع والتميز وانتقاء الافضل
ــــــــ
بكون صريح معك في الصغر كنت اعاني من هاذا الشئ
خصوصاً في المدرسه لـ درجة اني اذا جاء الدور عندي في القراءه اخترع اشياء
(دورة المياه ـ اضاعة السطر ـ عدم القراء والصمت حتى ان ينتهي دوري او مدة القراءه )
وكنت دائماً اعاني من هاذا الشئ
و وصلت لـ درجه الغياب في وقت الاختبارات الشفهيه
ـــــــــــــ
لاكن من بداية الدراسه الثنويه تغير هذا لشئ
عالجة الموضوع بـ التحدث مع الزملاء في مواضيع مختلفه
ومع اخواني بشكل كبير وكثير وكان اليوفي له النصيب الاكبر لـ درجه ان اخوي اصبح ميال لـ اليوفي
ويتابعه ويتابع اخباره ومبارياته
وبعدها بـ المدرسه كونت علاقات مع اشخاص
وكان السبب كما هو دائماً اليوفي والكالتشيو
و كونت علاقه حتى مع بعض المدرسين
وبداءة اشارك في الحصص بالمعلومات اللي اعرفها
والحمد لله تخلصت منها بـ نسبة 75%
لاكن25%هي طبيعه داخليه
ــــــــــــــ
قرآتسي على الانتقاء الرائع وجبتها عـ الجرح
ننتظر جديدك
تقيمي 4نجوم
><قرآتسي تسلم آيدك><


شفت الدموع اللي قبل فرح تتويج
كنك بـ بوسط البحر وتموت(عطشان)
  رد مع اقتباس
قديم 2011-12-20, 01:09 AM   رقم المشاركة : [ 3 ]

 
الصورة الرمزية الوافد الجديد
 
بياناتي
اللاعب الحالي المفضل
اللاعب الأسطوري المفضل
آخر المواضيع
الأوسمـة

مزاجي:


Nobody listens until you say something wrong


الوافد الجديد غير متواجد حالياً

افتراضي

سلام عليكم

اشكرك اخي عشقتك على مرورك العطر واشكرك على التقيم والكل يعاني منها فلابد اذا احد يستفيد ينفع الاخرين بما استفاد

الوافد الجديد
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الموضوع الحالي: مهارة التخلص من الخجل    -||-    القسم الخاص بالموضوع: القسم العام    -||-    المصدر عند النقل : منتديات يوفنتوس العربية    -||-    منتديات يوفنتوس العربية

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أمل اليوفي في التخلص من Amauri لا يزال قائما . roxas قسم اخبار اليوفنتوس 9 2011-09-02 01:44 AM
مهارة بلع السيوف [ مقتطفات اخرى ] Ahmad-Juve القسم العام 4 2011-07-03 04:43 AM
Moggi ينهي الجدل : لست موقوفا ً عن العمل ولا يستطيع أحد أن يفعل ! ALEXDELPIERO قسم اخبار اليوفنتوس 61 2010-09-28 11:19 PM
{علاج الخجل بخمس دقائق } M.o.H.A.M.M.e.D القسم العام 10 2008-12-16 02:14 PM


الساعة الآن 03:54 AM.

RSS | RSS2 | XML | MAP | HTML


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0